전체 글31 나이아신아마이드, 미백과 주름개선에 정말 효과적일까 요즘 스킨케어 제품을 고를 때 성분표를 꼼꼼히 살펴보는 소비자들이 많아졌어요. 그중에서도 자주 보이는 성분이 바로 나이아신아마이드예요. 화장품 광고에서도 흔히 등장하지만, 실제로 어떤 성분인지, 피부에 어떤 작용을 하는지 궁금하셨던 분들 많을 거예요. 오늘은 나이아신아마이드가 가진 효능과 활용법에 대해 자세히 알아볼게요.나이아신아마이드는 어떤 성분인가나이아신아마이드는 비타민 B3의 수용성 형태로, 피부에 직접 바를 수 있도록 안정화된 형태예요. 피부 장벽을 강화하고 다양한 피부 문제를 완화하는 데 도움을 주는 성분으로 알려져 있어요. 세계적으로 다양한 임상 연구를 통해 미백, 주름 개선, 항염 효과가 입증된 바 있어요.특히 피부가 민감한 사람도 비교적 안심하고 사용할 수 있는 성분으로 분류돼서 데일리 케.. 2025. 4. 10. 식단을 바꾸면 정말 피부도 달라질까 (4주 변화) 피부는 몸의 거울이라고 불릴 만큼, 우리 몸 상태를 잘 보여주는 기관이에요. 트러블이 자주 생기거나 푸석푸석한 피부가 계속된다면, 화장품보다 먼저 식습관부터 돌아보는 것이 필요해요. 그렇다면 식단을 바꾸는 것만으로도 정말 피부가 달라질 수 있을까요? 전문가의 입장에서 그 원리를 풀어볼게요.피부는 영양의 영향 직접 받아피부도 하나의 ‘장기’이기 때문에, 다른 장기들처럼 영양 공급을 받아야 건강하게 유지돼요. 특히 비타민, 미네랄, 필수 지방산은 피부 세포 재생과 보호막 유지에 중요한 역할을 해요. 특정 영양소가 부족하거나 흡수가 제대로 되지 않으면 피부가 건조해지고, 탄력을 잃거나 트러블이 생기기 쉬워요.예를 들어, 비타민 C는 콜라겐 합성에 관여하고, 아연은 피부 염증을 조절해줘요. 오메가3 지방산은 피.. 2025. 4. 8. 살은 빠지는데 왜 피부는 뒤집어질까 다이어트를 하다 보면 의외의 문제가 생기기도 해요. 그중 하나가 바로 갑자기 심해진 여드름이에요. 체중은 줄고 있는데 얼굴은 오히려 더 울긋불긋해졌다는 경험, 혹시 해보셨나요? 과연 다이어트와 여드름 사이에는 어떤 연관이 있는 걸까요?식단 변화, 피부에 미치는 영향다이어트를 시작하면 보통 탄수화물을 줄이고 단백질이나 채소 위주의 식사를 하게 돼요. 이 과정에서 몸에 필요한 영양소가 충분히 공급되지 않거나, 에너지 불균형이 생기면 피부에도 바로 영향을 줄 수 있어요. 특히 비타민 B군, 아연, 오메가3 지방산이 부족해지면 피지 조절 능력이 떨어지고 염증 반응이 증가할 수 있어요.갑자기 여드름이 늘어나는 이유다이어트 초기에는 몸이 스트레스를 받아요. 평소보다 섭취하는 에너지가 줄어들면서 코르티솔(스트레스 호.. 2025. 4. 4. 공복운동 효과 더 좋을까, 진짜 살 빠지나요? 다이어트를 시작하면 운동은 빼놓을 수 없죠. 특히 공복 cardio는 유산소 운동 중에서도 가장 효과적이라는 이야기를 많이 들어보셨을 거예요. 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 걷기나 러닝을 하면 지방이 더 잘 타는 느낌, 드시지 않나요? 과연 이 운동법, 정말 체지방 감량에 도움이 될까요?공복 cardio란 무엇공복 cardio는 말 그대로 식사를 하지 않은 상태에서 하는 유산소 운동을 뜻해요. 보통은 아침에 일어나자마자 가볍게 걷거나 뛰는 경우가 많고, 공복 상태에서 혈당 수치가 낮기 때문에 지방을 에너지로 더 많이 활용한다는 이론에 근거하고 있어요.실제로 살이 빠질까일부 연구에서는 공복 상태에서 지방 산화율이 높아지는 경향이 있다고 해요. 즉, 운동 중에 탄수화물보다 지방을 에너지로 더 많이 쓰는.. 2025. 4. 3. 제로음료와 다이어트, 체중 감량에 미치는 진짜 영향은 요즘 다이어트할 때 제로음료를 챙기는 분들 정말 많아요. ‘제로칼로리’, ‘무설탕’이라는 말만 보면 당장이라도 마셔도 될 것 같은 느낌이 들죠. 그런데, 제로음료를 마시는 게 진짜 체중 감량에 도움이 되는지, 아니면 그냥 심리적인 만족일 뿐인지 궁금하지 않으세요?제로음료, 왜 다이어터들이 찾을까다이어트 중 가장 참기 힘든 게 바로 단맛에 대한 욕구예요. 이럴 때 제로콜라나 제로사이다 같은 제로음료는 당 없이 단맛을 느끼게 해주는 대안이 돼요. 실제로 일반 탄산음료 대신 제로음료로 바꾸면 하루에 수십~수백 칼로리를 아낄 수 있긴 해요.실제로 살이 빠지게 도와줄까결과부터 말하면, 간접적인 도움은 될 수 있어요. 어떤 연구에서는 제로음료를 꾸준히 마신 그룹이 물만 마신 그룹보다 체중이 더 줄었다는 결과도 있었.. 2025. 4. 2. 콜라 대신 제로콜라, 정말 건강에 괜찮은 선택일까? 요즘 편의점에서 제로콜라 한두 캔쯤 안 사본 사람 없을 거예요. 칼로리가 ‘제로’라고 써 있어서 다이어트 중에도 부담 없이 마실 수 있을 것 같죠. 그런데 제로콜라, 정말 건강에 괜찮은 걸까요? 그냥 단맛만 나는 물일까요, 아니면 뭔가 숨겨진 게 있을까요?제로콜라엔 뭐가 들어 있나제로콜라는 설탕 대신 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜K 같은 인공감미료로 단맛을 내요. 이 성분들은 설탕보다 수백 배 더 달지만, 몸에서 칼로리로 거의 사용되지 않아요. 그래서 ‘제로 칼로리’라고 불릴 수 있는 거죠. 단맛은 그대로인데, 살은 안 찔 것 같은 느낌이에요.그렇다면 살이 안 찔까일단 제로콜라 자체는 칼로리가 거의 없기 때문에 체중 증가에 직접적인 영향을 주진 않아요. 일반 콜라보다 확실히 다이어트에는 나은 선택일 수.. 2025. 4. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
